尿もれには骨盤底筋ケアが大切です
尿もれというと、まず「骨盤底筋を締める」「骨盤底筋を鍛える」というイメージを持つ方が多いかもしれません。
もちろん、骨盤底筋ケアはとても大切です。
ですが、骨盤底筋はただ強く締めればいい筋肉ではありません。
本来は、呼吸や姿勢、お腹の奥の筋肉と協調しながら働く、からだの奥にあるインナーマッスルのひとつです。
その中でも、特に深く関係しているのが「横隔膜」です。
横隔膜は呼吸に関わる大切な筋肉です
横隔膜は、呼吸に関わる大切な筋肉です。
息を吸うと横隔膜は下がり、息を吐くとゆるやかに戻っていきます。
この呼吸の動きに合わせて、骨盤底筋も一緒に動いています。
その中でも、特に深く関係しているのが「横隔膜」です
つまり骨盤底筋は、ずっと締めっぱなしにする筋肉ではなく、
呼吸に合わせて「ゆるむ」「戻る」「支える」をくり返している筋肉です。
そのため、呼吸が浅くなっていたり、胸やお腹が硬くなっていたりすると、骨盤底筋も本来の動きが出しにくくなることがあります。
骨盤底筋体操をしても変わらない方へ
「骨盤底筋を締めているつもりなのに、うまく力が入らない」
「骨盤底筋体操をしても、効いている感じが分からない」
「頑張っているのに、尿もれがなかなか変わらない」
そんな方は、骨盤底筋だけでなく、まず呼吸のしやすさを見直すことが大切かもしれません。
骨盤底筋を締める前に、呼吸のしやすさを整えましょう
骨盤底筋をしっかり働かせるためには、
“締める練習”の前に、“呼吸に合わせて動ける状態”を整えることが大切です。
conminでは、尿もれのお悩みに対して、骨盤底筋だけを見るのではなく、呼吸・姿勢・お腹や背中の働きなど、からだ全体のつながりを大切にしながらケアを行っています。
まとめ｜尿もれケアでは呼吸も大切です
「骨盤底筋を鍛えているのに変わらない」
「自分のケアが合っているのか分からない」
そんな方は、一度からだ全体の使い方を見直してみませんか。
次回は、お腹の奥にある腹横筋と尿もれの関係についてお伝えします。
尿もれケアのご相談・ご予約はこちら
「骨盤底筋を鍛えているのに変わらない」
「自分に合ったケアが分からない」
そんな方は、まずは公式LINEよりご相談ください。
24時間受付中です。
コメント